Muchos se preguntan si ¿el café se puede tomar a diario? y si constituye un riesgo para la salud, la verdad es que el café tiene propiedades muy beneficiosas por eso no te vayas porque hoy te enseñaré, los cinco beneficios del café para la salud, y al final del articulo te enseñaré
¿Cuál es la frecuencia óptima en tasas de café que puedes tomar diariamente?
Número 1 es rico en antioxidantes
El café es rico específicamente en polifenoles, los cuales suelen ser absorbidos por el organismo, los polifenoles presentes en una sola taza de café, actúan contra los radicales libres y algunos metales pesados que provocan el envejecimiento de los tejidos, estos polifenoles ayudan prevenir enfermedades y a mantener una buena salud en general.
Número 2 estimulante del sistema nervioso central
Para muchas personas el café los hace sentirse bien, con mucha energía, esto debido a la fuerza de la cafeína, él consumo del café brinda energía para realizar diversas actividades y por ello Es que culturalmente se ha acostumbrado tomar al menos una taza en la mañana.
Número 3 contribuye a la pérdida de peso
El café al igual que muchos otros alimentos tiene propiedades que pueden ayudarte a quemar grasa corporal y bajar de peso, esto se debe a que el componente principal de esta bebida es la cafeína, que acelera el proceso de la termogénesis, un proceso metabólico el organismo que ayuda a quemar mayor cantidad de grasa, así mismo el café ayuda a eliminar la retención de líquidos en el cuerpo, lo cual también contribuye adelgazar, para poder bajar de peso es necesario consumir el café solo sin azúcar, sin leche o crema.
Número 4 es bueno para el corazón
La cafeína tiene naturalmente un efecto cardioprotector, lo cual es muy recomendable para las personas que sufren de enfermedades en la circulación como, los casos de hipertensión, esta función cardioprotectora de la cafeína persiste gracias a las propiedades antioxidantes que tiene la misma, lo cual evita que el corazón corra riesgos a lo largo del tiempo, si te molesta el efecto estimulante de la cafeína, tomar café descafeinado también puede funcionar para beneficiar a tu corazón.
Número 5 elimina el dolor de cabeza
Esos molestos dolores de cabeza que suelen aparecer esporádicamente, pueden ser eliminados con una buena taza de café con leche. Esto se debe a que el café tiene propiedades vasodilatadoras que ayudan a combatir faleas produciendo un efecto analgésico, sin embargo, para las personas que padecen de migrañas no es recomendable beber más de tres tazas de café al día, ya que puede causar un efecto contrario a lo esperado, seguramente te preguntarás
¿Cómo consumo el café para obtener todas sus propiedades?
La respuesta es muy simple.
Es recomendable tomar un total de 300 miligramos de cafeína por día, lo cual equivale a tres o cuatro tazas de café en un solo día, esas dosis de café al día son las que se consideran seguras y evitan la llegada de efectos secundarios como, el aumento del nerviosismo, la inestabilidad y la dificultad para concentrarse, por eso evita exceder esta cantidad al día.
- Quizás te interesa aprender a:
3 Beneficios del aceite de oliva con Laurel y romero para tu salud
No olvides Consultar con tu médico de confianza antes de seguir cualquiera de estos consejos.
Publicar un comentario