Si te preocupa la salud de tu próstata lo que comes puede marcar la diferencia, hay muchas pruebas sólidas de que una buena nutrición y un estilo de vida activo pueden reducir la probabilidad de cáncer de próstata y retrasar su progresión.
Aumentar la ingesta de alimentos antiinflamatorios y antioxidantes puede ayudar a mantener tu próstata saludable, por lo que en este articulo te mostraremos aquello que debes agregar a tus comidas diarias para garantizar una mejor salud para tu próstata.
Tomates cocidos
Los tomates son un alimento que ha estado en el radar de los investigadores del cáncer de próstata durante mucho tiempo y aquí el porqué.
El licopeno es un poderoso antioxidante y se encuentra en las paredes celulares de los tomates, el proceso de cocción afloja el vínculo facilitando que nuestros cuerpos accedan al antioxidante y lo envíen a la próstata, suministrando una mejor defensa en beneficio de la salud masculina, la salsa, la pasta y el jugo de tomate pueden ayudar a nuestros cuerpos a aprovechar al máximo las bondades de este maravilloso alimento.
Un dato importante, cocinar los tomates con aceite de oliva ayuda al cuerpo a absorber el licopeno de una manera más eficiente.
Verduras crucíferas
Esta clase de verduras incluye el repollo, el boxeo y la col rizada, la coliflor y las coles de Bruselas. Las verduras crucíferas son ricas en antioxidantes vitaminas minerales y fitoquímicos.
El brócoli a menudo aclamado como un superalimento para la próstata contiene Glucorafanina, un Fito químico que según sugieren los investigadores puede convertirse en sustancias que potencialmente atacan y previenen el crecimiento de las células cancerosas, los estudios sugieren que comer verduras crucíferas puede reducir la inflamación lo que está relacionado con el riesgo de contraer cáncer de próstata.
Frutos del bosque
Estrés oxidativo es lo que los científicos llaman al daño incremental que se acumula durante muchos años, es causado por los radicales libres, que son subproductos tóxicos del metabolismo, cuando no se controlan los radicales libres causan estragos en el cuerpo al robar electrones y causar daño oxidativo a las células y al ADN.
El ADN dañado no puede replicarse correctamente, lo que podría provocar cambios cancerosos en las células, los antioxidantes ayudan a neutralizar y eliminar los radicales libres del cuerpo, las frutos del bosque son una gran fuente, particularmente las fresas, moras, arándanos y frambuesas.
Estas frutas ofrecen poderosos antioxidantes conocidos como antocianinas.
Pescado
Ciertos pescados, especialmente los de agua fría como el salmón, las sardinas y la trucha proporcionan grasas buenas que no desencadenan la inflamación de la misma manera que las grasas animales saturadas, por ejemplo la grasa de res.
En los últimos años los científicos han comenzado a ver la inflamación dentro de la próstata como una condición peligrosa que puede facilitar que el cáncer se arraiguen.
Curiosamente no todos los peces son iguales, un estudio dirigido por los científicos de Harvard examinó la relación entre la dieta y la inflamación, y descubrió que el atún, los camarones, la langosta las vieiras y otros alimentos enlatados eran más inflamatorios que los pescados de carne oscura como el salmón o el pargo rojo.
El té
Es posible que hayas oído hablar del té verde como fuente de antioxidantes como las catequinas, que se cree que son anticancerígenos y anti mutagénicos.
Una revisión sistemática de múltiples estudios publicados en la revista médica medicine de Baltimore, sugirió que los hombres que bebían siete tazas de té verde al día tenían un menor riesgo de cáncer de próstata. Es importante tener en cuenta que si vas a tomar té debes mantener el azúcar al mínimo.
Por último no olvides que el primer paso para mantener una buena salud es tener una vida activa, así que no olvides ejercitarte y mantener un estilo saludable de alimentación.
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Recuerda Consultar con tu médico de confianza antes de seguir alguno de estos consejos.
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