El estreñimiento, también conocido como constipación, es un problema muy común que seguramente has experimentado alguna vez, e incluso puedes estar experimentando ahora si sientes dolor o dificultad para evacuar o si vas al baño menos de 13 veces a la semana.
Los alimentos que consumes, tu estilo de vida, y algunas afecciones en tu salud, son algunas de las causas por las que puede sufrir de estreñimiento y los efectos negativos que puede tener en tu salud.
Afortunadamente existen métodos naturales que podrán ayudarte a aliviar la constipación y que podrás usar desde tú propio hogar por eso no te vayas porque hoy te enseñaré
5 Remedios caseros para curar el estreñimiento y hemorroides
Número 1 - El aceite de oliva
El aceite de oliva lubrica las paredes del intestino, y hace que se convierta en un conducto muy rápido y fácil de acceder por los alimentos, debido al efecto resbaladizo que provoca.
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¿Cómo usar el aceite de oliva para curar el estreñimiento?
Te recomiendo consumir al menos una cucharada de aceite de oliva a diario, puedes consumirlo solo o acompañando tus platos y te ayudará a mejorar tus evacuaciones diarias.
Número 2 - Agua templada en ayunas
Tomar agua tibia o caliente teniendo el estómago vacío ayuda a mejorar los movimientos intestinales, haciendo que las comidas puedan pasar por tu intestino con mayor facilidad.
- Échale un vistazo a esto:
¿Cómo preparar agua tibia para curar el estreñimiento?
Si sufres de estreñimiento te recomiendo tomar
justo al levantarte una taza de agua a no más de 40 grados centígrados, puede
ser solamente agua o puedes acompañar la de jengibre diente de león o perejil, añadir limón no será recomendable debido a que al ser astringente el limón podría
favorecer el estreñimiento.
Número 3 - Salvado de trigo o salvado de avena integral
El salvado de trigo o avena son fibras que al consumirlas te ayudan a aumentar la velocidad de tránsito intestinal, a reducir la presión abdominal y evita que las paredes del colon se debiliten.
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¿Cómo preparar el salvador de trigo o avena para curar el estreñimiento?
Puedes agregar una cucharada de cualquiera de estas en tú bebidas e incluso en tus meriendas como en el yogur, la cantidad máxima recomendable que puedes ingerir diariamente es de 4 cucharadas de salvado de trigo o avena.
El salvado de trigo es una solución efectiva contra el estreñimiento pero no debes consumirla habitualmente ya que reduce la absorción de algunos nutrientes que tu cuerpo necesita, por su parte el salvado de avena integral es más rico en fibra Yuna opción efectiva más recomendable.
Número 4 - Jugo de zanahoria y espinacas
La zanahoria y las espinacas son alimentos que contienen altas cantidades de fibra mejoran el tránsito intestinal actúan como un laxante natural que te ayudará a el estreñimiento y además puede ser de mucha ayuda para tratar la diarrea.
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¿Cómo preparar el jugo de zanahoria y espinacas para curar el estreñimiento?
Con un poco de agua para que mezcle bien licua 2 zanahorias previamente lavadas y peladas junto a un puñado al menos de 10 hojas de espinaca, sirve en un vaso, puede escolar si deseas una textura más agradable y endulzar con miel o otro endulzante de tu preferencia.
Ahora podrás disfrutar hasta de tres vasos diarios de este jugo de zanahoria y espinacas para curar el estreñimiento.
Número 5 - Los higos
Los higos tienen una gran concentración de fibra y puedes consumirlos de muchas maneras para tratar el estreñimiento.
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¿Cómo consumir los higos para curar el estreñimiento?
Puedes consumir la fruta fresca sin pelarla en ayunas todos los días o también puedes consumir la fruta seca dejándolos remojar en agua durante toda la noche y comiendo al día siguiente en ayunas, además si te gustan las infusiones puedes probar el té de higo.
¿Cómo preparar el te de higo para curar el estreñimiento?
Pon a hervir 4 higos en un litro de agua y bebiendo una taza caliente antes de acostarte, la cantidad recomendable para consumir a diario de esta fruta son entre 4 a 5 unidades.
Recomendaciones básicas que podrán ayudarte a combatir el estreñimiento
Tu cuerpo necesita suficientes líquidos durante el día para permitir que tu sistema digestivo funcione correctamente.
- Bebe al menos dos litros de agua al día.
- Regula tu ritmo intestinal.
- Procura ir a evacuar todos los días a la misma hora para acostumbrar a tu cuerpo a que lo haga naturalmente este es un gran método para evitar el estreñimiento.
- Procura caminar o correr diariamente almenas 15 minutos estos ejercicios estimulan a tu intestino y te ayudarán a facilitar su movimiento.
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No olvides consultar con tu médico de confianza antes de seguir cualquiera de estas recomendaciones
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