¿Qué es el magnesio?
El magnesio es uno de los minerales más importantes para tu organismo y está presente en muchas reacciones químicas de tu cuerpo, cosas tan comunes como dormir bien ser feliz y el control de los latidos de nuestro corazón son parte de las propiedades del magnesio.
No te vayas porque hoy hablaremos de el Magnesio en tu cuerpo.
¿Cómo saber si estás en déficit de este mineral?
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Es muy importante que estés atento a ciertos síntomas que se producen cuando comienzas a tener déficit de Magnesio. Estos son: náuseas, vómitos, debilidad, fatiga e incluso debilidad muscular.
Si la falta de magnesio en tú cuerpo continúan los síntomas también cambiarán y serán calambres musculares, hormigueo principalmente en las extremidades, cambios repentinos de ánimo y mucha más fatiga. Existen alimentos naturales que pueden darte el magnesio que tu cuerpo necesita.
📢 Échale un vistazo a esto:
¿Qué alimentos consumir para evitar la falta de magnesio en tu cuerpo?
Uno de mis alimentos favoritos para proveerme de Magnesio son los frutos secos, como las Nueces, allí puedes conseguir naturalmente el magnesio que tú cuerpo necesita, también puedes ingerir los vegetales de hoja verde como la espinaca, la palta, el brócoli y muchos más. El arroz también contiene magnesio pero te recomiendo que lo consumas integral.
Pues el arroz procesado pierde gran cantidad de este maravilloso mineral y lo mismo ocurre con el pan de trigo, el pan integral es mi recomendación principal para obtener el magnesio.
El cacao también contiene una gran cantidad de Magnesio y lo conseguimos en el chocolate, te recomiendo que consumas el chocolate con gran cantidad de cacao, preferiblemente entre 70 y 80 por ciento.
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Incluye estos alimentos en tu dieta alimenticia así como las frutas como el banano, los albaricoques, los damascos secos, las arvejas los frijoles, los productos de soya y la leche no solo vas a aliviar los síntomas del déficit de Magnesio si no adicionalmente dormirás mucho mejor y le darás fortaleza a tus huesos y tú corazón.
El magnesio también es muy bueno para la ansiedad y la depresión porque juega un papel clave en el sistema nervioso, muchos estudios han demostrado que con la edad a partir de los 60 años los seres humanos van perdiendo su capacidad de retener el magnesio, si eres joven es bueno que sepas que hay algunos alimentos que son considerados inhibidores de Magnesio y que no permiten que tu cuerpo lo retenga al 100%. Los medicamentos anti ácidos son considerados inhibidores de Magnesio al igual que el consumo excesivo de alcohol.
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ℹ️ Recuerda Consultar con tu médico desconfianza antes de seguir cualquiera de estos consejos
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